Las pausas activas y la actividad física constante ayudan a que tu cuello se mantenga saludable.

¿Has tenido dolor de cuello sin haber cargado algo pesado? Ten presente que este tipo de dolor se puede presentar aún sin que hayas tenido alguna lesión o esfuerzo adicional de los músculos. Normalmente, puede ser ocasionado por la mala postura al desarrollar tus labores diarias. 

Sin embargo, también puede ser consecuencia del estrés o la ansiedad o un indicador de alguna enfermedad crónica. Además, puede generar dolores de cabeza o cefaleas en la parte posterior de la cabeza, y en algunas ocasiones, detrás de los ojos.

¿Cuáles son las causas más comunes de este dolor?

• Mantener posturas incómodas o inadecuadas, especialmente durante tu jornada laboral.
• Hacer ejercicio de manera inapropiada o en exceso.
• No realizar pausas activas durante el día.
• El sedentarismo puede generar que tus músculos se contraigan.
• Dormir con almohadas o cojines muy altos o muy planos.
• Y como lo mencionamos anteriormente, tener episodios de mucho estrés o ansiedad.

El 70% de la población sufre dolor de cuello en algún momento de su vida

*BBC

¿Qué puedes hacer para prevenir y/o disminuir el dolor en el cuello?

• Haz ejercicios de respiración, así controlarás la ansiedad que genera el dolor en el cuello.
• Evita cargar cosas pesadas, si es necesario; hazlo con ayuda de alguien más.
• Descansar lo suficiente y en posturas adecuadas.
• Mantente activo realizando alguna actividad física
• Haz ejercicios de respiración
• Pon paños de agua tibia en el cuello para controlar y desinflamar
• Aumenta la fuerza de tus músculos con una dieta rica en vitamina D.

En circunstancias normales, el dolor de cuello desaparece después de algunos días. Si notas que persiste o que te genera entumecimiento, pérdida de fuerza en tus brazos o manos o dolores en el hombro o debajo del brazo, te recomendamos que visites a tu médico.

Te invitamos a hacer pausas activas regularmente y estar pendiente de tu salud. En Yeey, nos interesa tu bienestar.