El movimiento de tus hombros, especialmente durante las pausas activas, ayuda a la correcta movilidad de todo tu cuerpo.
Gracias a nuestros hombros podemos realizar muchas de nuestras actividades cotidianas: peinarnos, cargar las bolsas del mercado, practicar deportes, rascarnos la espalda o lanzar una pelota a nuestra mascota.
En nuestro día a día, no debería generarnos dolor o molestia realizar estas acciones. Pero cuando se presentan lesiones en el manguito rotador, el grupo de músculos y tendones que rodean esta articulación, la mayoría de casos se presentan sin un origen traumático. Sino como el resultado de un proceso de desgaste natural.
Las personas que diariamente desarrollan actividades con movimientos por encima de la cabeza, como el personal de limpieza, jardineros, mecánicos o carpinteros, son quienes deberían estar más pendientes de este tipo de molestias.
Las lesiones en esta zona suelen manifestarse de formas diferentes:
- Dolor sordo: un dolor que no es muy intenso, pero que se mantiene en el tiempo.
- Dolor nocturno: lo sientes cuando te acuestas sobre el brazo afectado. Es intenso y en ocasiones impide el sueño.
- Dolor con el movimiento: dolor que se presenta al levantar los brazos. Algunas veces se acompaña de debilidad en el brazo.
El Síndrome de Manguito Rotador es la quinta causa de morbilidad profesional*
*Ministerio de la Protección Social
¿Qué puedes hacer para tratar el dolor de hombro?
- Reposar
- Aplicar hielo en la zona
- Pausas activas con ejercicios que te ayuden a fortalecer el hombro.
- Suspensión o cambio de las posturas que se asocian con el dolor.
- Considerar no cargar peso, ni en el hombro afectado ni en el contrario.
- Evitar deportes que supongan un esfuerzo para el hombro
¿Cuándo debes consultar a tu médico?
Si presentas súbitamente: cambios de color en la piel, alteración de la sensibilidad y/o disminución de la fuerza.
Si adicional al dolor sientes: dolor en el pecho y dificultad para respirar.
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