Mantén tus manos saludables y alejadas de la momia del dolor haciendo pausas activas
Para realizar la mayoría de nuestras actividades diarias, necesitamos que los 28 huesos, 29 articulaciones y la red de nervios, ligamentos y tendones de nuestras manos funcionen adecuadamente.
Muchas veces, los movimientos repetitivos y el desgaste del cartílago desencadenan dolores y molestias constantes o enfermedades como la artritis y la artrosis.
Los principales síntomas del dolor de manos son:
- Sentir punzadas
- Tener sensación de hormigueo
- Dificultad para moverlas con facilidad
Estos síntomas se generan por la presión que se ejerce sobre los nervios que dan sensibilidad a los dedos. Además, pueden empeorar con actividades como escribir en el teclado, envío de mensajes, etc..
Más del 7% de las personas tienen dificultad permanente para usar sus brazos y manos*
*Dane
El mejor tratamiento para evitar que el dolor de manos aumente, es reducir la actividad que puede estar causando los síntomas. Desafortunadamente, como la mayoría de las veces esas actividades están relacionadas con nuestro trabajo y fuente de ingresos no las suspendemos oportunamente. A pesar de esto, las enfermedades pueden agravarse si no tomamos las medidas oportunas y buscamos la ayuda de profesionales.
Con los siguientes consejos, puedes evitar que el dolor de manos se haga crónico
- Ejercita tus manos.
- Estira tus dedos.
- Mejora tu postura.
- Usa herramientas adecuadas.
- Mantén un peso saludable.
- Realiza terapias de calor y frío.
- Férulas: ocasionalmente, se recomienda el uso de férulas para descargar la articulación y darle alivio.
- Reposo.
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