Cuida tu espalda haciendo pausas activas y lleva al mico de vuelta a su hábitat natural
Aunque el dolor lumbar crónico puede tener distintos orígenes; la mayoría de las personas que lo padecen tienen lo que se denomina dolor de espalda no específico, es decir, que no tiene origen físico claro.
Sin embargo, los médicos y especialistas lo asocian cada vez con más frecuencia a factores ocupacionales, sedentarismo, posturas inadecuadas, estrés y cargas emocionales que incrementan el riesgo.
Desde el inicio de la pandemia ha habido un incremento del 800% de las consultas por dolor lumbar
Este número está directamente relacionado con la adopción masiva del teletrabajo y los cambios en las dinámicas laborales. Esta molestia, ocasiona un alto número de incapacidades y aumento en el ausentismo laboral afectando directamente la productividad de las empresas. Pero sobre todo, tiene un impacto directo en el desempeño laboral y personal de quien lo padece.
¿Cómo puedes aliviar el dolor de espalda?
- Adecua los espacios en donde pasas más tiempo para prevenir el dolor de espalda, especialmente si estás en teletrabajo o modalidades híbridas.
- Mejora tu postura corporal
- Aplícate cremas en la espalda
- Hazte, o pide que te hagan, un masaje relajante
- Practica alguna actividad física
- Realiza pausas activas durante tu jornada laboral
- Aplica calor y frío en la espalda
- Realiza ejercicios de estiramiento
- Prueba la meditación consciente para liberar hormonas de bienestar y mejorar tu percepción del dolor
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